Бюджетные фитнес-трекеры: доступная забота о здоровье

Поддерживать форму и следить за здоровьем стало доступнее благодаря современным бюджетным фитнес-трекерам. Даже недорогие модели оснащены множеством функций, позволяющих отслеживать пульс, подсчитывать шаги и анализировать фазы сна. Многие доступные устройства теперь включают GPS для тренировок на свежем воздухе, мониторинг пульса в реальном времени и совместимость с устройствами на базе iPhone и Android.

Некоторые трекеры выходят за рамки базовых метрик, предоставляя информацию о готовности организма к нагрузкам, помогая определить, стоит ли проводить интенсивную тренировку или выбрать более легкий режим. От простых шагомеров до продвинутых беговых часов – доступные фитнес-трекеры предлагают широкий спектр возможностей для достижения ваших целей в области здоровья без значительных затрат.

На что обратить внимание при выборе бюджетного фитнес-трекера:

Хороший трекер должен обладать следующими функциями: программа отслеживания активности, возможность мониторинга и сбора данных о режиме сна, а также функции измерения пульса и уровня кислорода в крови (точность последних может варьироваться). Не стоит ожидать от бюджетных моделей таких функций, как мониторинг артериального давления или поддержка ЭКГ – для этого потребуется более дорогое устройство.

Функции для тренировок:

Недорогой фитнес-трекер отлично подойдет для тех, кто ставит перед собой небольшие, достижимые цели, например, пройти 10 000 шагов до заката или выполнить 30-минутную HIIT-тренировку для достижения пиковой частоты сердечных сокращений. Опытные спортсмены, готовящиеся к соревнованиям, скорее всего, выберут более дорогое устройство с возможностью измерения каденса, времени контакта с землей, поддержкой различных спортивных режимов и более глубоким анализом данных.

В идеале, бюджетный трекер должен предлагать функции отслеживания активности, выходящие за рамки простой ходьбы и бега. Количество распознаваемых устройством видов активности может различаться. Некоторые модели могут учитывать скейтбординг как тренировку, в то время как другие не смогут отследить даже прыжок.

На данном ценовом уровне можно ожидать, что устройство будет измерять показатели кардио-тренировок, занятий на тренажерах и силовых упражнений. Вы можете получить числовое или визуальное представление данных о пульсе, общем темпе и количестве сожженных калорий за сессию. Хотя некоторые недорогие трекеры могут давать хорошее представление об активности пульсовых зон во время тренировки, более продвинутые устройства могут объяснить значение ваших результатов и дать рекомендации по поддержанию определенной зоны пульса для более эффективного сжигания жира.

Отслеживание тренировок и планирование восстановления так же важны для любого фитнес-путешествия. Устройство стоимостью до 100 долларов должно сообщать о продолжительности сна и предоставлять разбивку на фазы глубокого, легкого и REM-сна. Однако не стоит ожидать наличия оценки качества сна или советов по улучшению отдыха – эти данные обычно доступны в более дорогих носимых устройствах. Кроме того, поскольку эти трекеры не предназначены специально для сна, обратите внимание на их комфорт.

Подключение и практичность:

Не все бюджетные фитнес-трекеры seamlessly интегрируются со смартфоном. Тестируемые модели не могут напрямую совершать звонки или отправлять сообщения на сопряженный iPhone или Android-смартфон. Однако они способны отображать и отклонять входящие вызовы и уведомления через Bluetooth-соединение. Забудьте о проверке электронной почты или оплате кофе с запястья с помощью этих более доступных устройств.

Большинство недорогих фитнес-трекеров также не включают встроенный GPS. Вместо этого они обычно полагаются на сопряженный смартфон для сбора данных о местоположении. Недостаток использования фитнес-трекера без GPS заключается в том, что он может не обеспечивать достаточной точности при отслеживании расстояния или темпа. Также нельзя использовать бюджетный трекер для получения пошаговых инструкций во время прогулки или выполнения поручений.

Дизайн:

Также стоит учитывать, что недорогой фитнес-трекер может быть сложнее в навигации, чем более продвинутые смарт-часы. Будь то размер экрана или просто не самый умный интерфейс, не ожидайте, что всеми функциями можно будет управлять непосредственно с запястья. Скорее всего, вам потребуется использовать телефон для ввода данных или доступа к подробным метрикам здоровья.

Качество сборки также может варьироваться. Хотя вы не получите премиальных материалов или ультра-ярких OLED-экранов, большинство недорогих фитнес-трекеров обладают определенным уровнем защиты от пота и воды, что идеально подходит для повседневного ношения и легких тренировок. А для тех, кто только начинает свой путь к улучшению здоровья, эти доступные трекеры предлагают отличное сочетание основных функций без высокой цены.

Другие протестированные бюджетные фитнес-трекеры:

Amazfit Bip 6: Эти часы, стоимостью около 80 долларов, позиционируются как фитнес-трекер, но не лучший заменитель смарт-часов. Встроенный GPS отслеживает пробежки и поездки без телефона, а в сочетании с датчиками пульса и кислорода в крови собирает достаточно данных для оценки уровня нагрузки, каденса и темпа. Устройство легкое, но не выглядит дешевым, а AMOLED-экран яркий и четкий. Экран не всегда активен, но поднятие запястья надежно его пробуждает.

Данные отслеживания сна находятся на одном уровне с другими смарт-часами, и даже есть ежедневный показатель готовности, который сравнивает качество сна и предыдущую нагрузку для оценки физической готовности к дню. А поскольку батарея устройства работает более недели без подзарядки, вы, вероятно, будете чаще носить его для сна, чем часы, которые нужно заряжать ежедневно.

Несмотря на это, glitches и излишне сложный интерфейс (как в приложении, так и на самих часах) вызвали разочарование. В течение недели тестирования поступало множество повторяющихся уведомлений, даже после их удаления, а также предложения встать, когда я активно занимался домашними делами. Циферблаты не настраиваются, что затрудняло получение нужной информации с первого взгляда. Приложение Zepp предлагает множество платных циферблатов, но платить за то, что обычно предоставляется бесплатно, не хотелось.

В маркетинговых материалах указано, что Bip 6 может автоматически распознавать тренировки, включая ходьбу и езду на велосипеде. Во время тестирования, несмотря на ежедневные прогулки и велосипедные поездки, ни одна тренировка не была обнаружена автоматически. Часы интегрируются с Apple Health, позволяя сравнивать данные с теми, что собирает Apple Watch. После недели использования Bip 6, без изменений в повседневной рутине, в среднем отслеживалось на 400 калорий меньше и на 2,4 мили меньше пройденного расстояния ежедневно. Это, пожалуй, было самым большим разочарованием.

Wyze Watch 47c: Этот трекер оказался весьма ограниченным в своих возможностях. 47c может отслеживать только ходьбу и бег. У него есть специальный виджет, небольшой логотип бегущего человека, при нажатии на который начинается измерение темпа, пульса, сожженных калорий и пройденного расстояния. Устройство не распознает тренировки автоматически и не различает бег и ходьбу. Самое главное, что этот гаджет не может отслеживать никаких других видов упражнений. По сути, это улучшенный шагомер.

47c также оказался наименее удобным для сна из-за своего большого и тяжелого квадратного циферблата. Даже если удавалось проспать всю ночь, отчет о сне был лишь базовым.

Garmin vivofit 4: Garmin vivofit 4 имеет крошечный дисплей без сенсорного экрана, и вся навигация осуществляется с помощью одной кнопки. Циферблат практически невозможно прочитать на улице, а виджет упражнений очень капризный. Для начала отслеживания пробежки необходимо удерживать основную кнопку и пролистывать страницы до значка движущегося человека. Затем нужно нажать и удерживать нижний правый угол полосы, и если нажать слишком долго или в неправильном месте, переключится другая страница, например, секундомер. Это невероятно разочаровывает.

После начала пробежки устройство отслеживает шаги и расстояние – и это практически все. Оно не распознает тренировки автоматически и не уведомляет о достижении вех по расстоянию или сожженным калориям.

Что насчет фитнес-колец?

Хотя смарт-кольца набирают популярность для отслеживания состояния здоровья, они, как правило, не относятся к бюджетной или недорогой ценовой категории. Смарт-кольцо, такое как Oura Ring, предлагает такие функции, как мониторинг сна, отслеживание пульса и показатели готовности в компактном форм-факторе, который надевается на палец, а не на запястье. Эти кольца лучше всего подходят для людей, которым нужны дискретные данные о состоянии здоровья в течение всего дня без ношения традиционных часов или браслета – но при цене, обычно начинающейся с более чем 300 долларов, это скорее премиум-вариант, чем бюджетный.