Умные весы: ваш помощник в контроле здоровья

В этом году вы стремитесь к улучшению здоровья? Умные весы могут сделать этот процесс более управляемым. Эти устройства фиксируют такие параметры, как процент жира в организме, мышечную массу и уровень воды, а затем синхронизируют все данные с вашим смартфоном. Это позволяет отслеживать тенденции, а не полагаться на догадки. Это простой способ наблюдать за изменениями и сохранять мотивацию между тренировками или визитами к врачу.

Некоторые умные весы сосредоточены только на ваших данных, в то время как другие интегрируются с крупными фитнес-платформами или поддерживают нескольких пользователей. Среди множества вариантов мы собрали лучшие умные весы, чтобы помочь вам найти модель, соответствующую вашим целям и бюджету.

Безопасность использования умных весов

Существуют веские причины для регулярного взвешивания, но ваша самооценка не должна определяться числом, которое появляется между вашими ногами. Если вы стремитесь изменить свою фигуру, вес может увеличиться, даже если талия уменьшается, поскольку мышцы весят больше жира.

Некоторые весы идут дальше, предоставляя дополнительные метрики, такие как уровень висцерального жира, что дает более полную картину вашего здоровья. Слишком частое взвешивание может привести к фиксации на незначительных ежедневных колебаниях, а не на общей тенденции с течением времени. Иногда лучше сосредоточиться на том, как сидит одежда или как вы себя чувствуете, а не на весе.

Некоторые исследования предполагают, что регулярное взвешивание может иметь как положительные, так и отрицательные психологические последствия. Это может быть минным полем, поэтому важно заботиться о себе и помнить, что успех не приходит в одночасье.

На что обратить внимание при выборе умных весов

Вес

Весы, измеряющие вес, — это, вероятно, главное требование, верно? Независимо от того, ищете ли вы базовые весы или полнофункциональные весы для измерения жира в организме, имейте в виду, что точность измерений может уступать клиническим весам. Лучше сосредоточиться на общей тенденции — повышении или понижении — с течением времени, а не на отдельном измерении.

Подключение

Прежде чем покупать весы, определитесь, как и когда вы планируете взвешиваться. Некоторые бюджетные умные весы подключаются через Bluetooth и не имеют внутренней памяти, поэтому, если вашего телефона нет под рукой, они не запишут ваш вес. Если ваши весы оснащены Wi-Fi, они могут отправлять данные на сервер, позволяя вам получить к ним доступ с любого совместимого устройства. Также следует помнить, что некоторые умные весы не отличаются высокой степенью безопасности, поэтому существует небольшой риск для вашей конфиденциальности, если весы будут скомпрометированы.

Плотность костей

Чем крепче ваши кости, тем меньше риск переломов и остеопороза — распространенных проблем с возрастом. Клинические тесты на плотность костей используют рентгеновские лучи низкой мощности, а некоторые весы могут предложить домашнюю аппроксимацию. Эти тесты проходят через ваши ноги, измеряя сопротивление. Сопротивление костей, жира и мышц различается, что позволяет весам различать их. Монитор состава тела часто включает эту функцию, предоставляя подробную разбивку плотности костей, жира и мышечной массы.

Процент жира в организме и мышечная масса

Жир и мышцы — необходимые компоненты нашего тела, но избыток любого из них может быть проблематичным. Как и плотность костей, функция измерения состава тела может отслеживать процент жира и мышечной массы с использованием биоимпедансного анализа (BIA). Это измерение определяет, насколько хорошо ваше тело сопротивляется прохождению электрического сигнала. Для тех, кто ставит перед собой конкретные спортивные цели, умные весы предлагают спортивный режим для более точной настройки измерений. Если отслеживание жира в организме является приоритетом, ищите модель, маркированную как весы для измерения жира в организме.

ИМТ

Многие весы предлагают расчет индекса массы тела (ИМТ), так как это легко сделать, просто нанеся рост и вес на график. Однако ИМТ является проблематичным показателем, который, по мнению критиков, является слишком упрощенным и часто сильно вводит в заблуждение. К сожалению, это также один из наиболее распространенных клинических показателей, и медицинские работники используют его для принятия решений о вашем лечении.

Скорость пульсовой волны (PWV)

Некоторые передовые модели предлагают измерение скорости пульсовой волны (PWV) — показатель жесткости артерий, который служит маркером сердечно-сосудистого риска и других состояний здоровья. Для тех, кто ищет еще более глубокое понимание своего здоровья, некоторые весы теперь предлагают сканирование тела, которое предоставляет более продвинутые метрики.

Интеграция с носимыми устройствами

Сопряжение умных весов с носимыми устройствами, такими как фитнес-трекеры или смарт-часы, может еще больше улучшить вашу систему отслеживания здоровья. Многие умные весы синхронизируются напрямую с такими платформами, как Apple Health, облегчая отслеживание тенденций и анализ данных в одном месте.

Дисплей

Умные весы имеют дисплеи от стандартных ЖК-дисплеев до цветных экранов. На самом высоком уровне дисплей весов может отображать графики тенденций вашего веса и других жизненно важных статистических данных, а также сообщать ежедневную погоду. Если у вас близорукость и вы планируете взвешиваться рано утром, до того, как найдете очки или контактные линзы, выбирайте большой, четкий дисплей с высоким контрастом.

Приложение и подписки

Большую часть времени вы будете просматривать свои данные о здоровье через сопутствующее приложение весов, и очень важно, чтобы оно было хорошим. Оно должно иметь четкий, аккуратный интерфейс с мощными инструментами для визуализации вашего прогресса и анализа данных. Поскольку часто нет необходимости покупать что-либо до пробы приложения, стоит протестировать одно или два, чтобы увидеть, подходит ли оно вам. Также важно проверить совместимость приложения перед покупкой. Некоторые приложения для здоровья работают только с iOS или Android — не с обеими платформами. Поддержка Apple Watch также может быть бонусом для бесшовного отслеживания тренировок и показателей здоровья. Некоторые компании также предлагают премиум-подписки, открывающие дополнительные функции, включая аналитику и коучинг.

Переносимость данных

Использование одной и той же платформы весов или приложения в течение многих лет означает накопление огромного массива личных данных. И ваше право (или это должно быть вашим правом) переносить эти данные другому поставщику, если вы решите сменить платформу в будущем. Однако переносимость данных — это минное поле, поскольку разные платформы предлагают совершенно разные варианты, что упрощает (или усложняет) переход на другую.

Все устройства в этом обзоре позволяют экспортировать ваши данные в файл .CSV. Импорт этой информации сложнее: Withings и Garmin позволяют это, а Omron, Xiaomi, Eufy и Fitbit делают это не так просто. (Приложения, работающие с Apple Health, могут выводить все ваши данные о здоровье в файле .XML).

Питание

Это не самая важная проблема, но стоит иметь в виду, что каждые весы работают либо от одноразовых батареек (чаще всего 4xAAA), либо от встроенного аккумулятора. Любой выбор добавляет экологические и финансовые расходы к сроку службы ваших весов — либо за счет регулярных покупок новых элементов питания, либо за счет того, что все устройство станет отходом, когда аккумулятор выйдет из строя.

Как мы тестировали и какие умные весы мы протестировали

Для этого руководства мы протестировали шесть весов от ведущих производителей:

Mi (Xiaomi) Body Composition Scale 2

Самая бюджетная модель, Xiaomi / Mi’s Body Composition Scale 2, настолько проста, насколько это возможно, и это заметно. Часто требуется много времени, чтобы определить ваш вес, и после этого вам придется покопаться в приложении Zepp Life, чтобы просмотреть дополнительные данные. Но нельзя придраться к основам: ограниченные (но точные) измерения веса и состава тела по цене, которая меньше, чем обед на четверых в McDonald’s.

Fitbit Aria Air

Fitbit, ныне часть Google, является известным брендом фитнес-трекеров и смарт-часов. Aria Air — это предельно упрощенные весы от компании, предлагающие ваш вес и несколько других показателей здоровья, но вы можете быть уверены, что Fitbit позаботился об основах. Не говоря уже о том, что большая часть причин покупки продукта Fitbit — это использование его фитнес-приложения.

Anker Eufy Smart Scale P2 Pro

Eufy Smart Scale P2 Pro имеет множество достоинств — цену, общий внешний вид и функциональность. Она предлагает множество функций, включая измерение жира в организме, мышечной массы, уровня воды, массы жира и костной массы, а также расчет частоты сердечных сокращений и базального метаболизма (количество калорий, которое вы должны потреблять в день, чтобы не менять вес), все через приложение. Фактически, под дружелюбным интерфейсом весы предлагают большой объем статистики и данных, которые, по нашему мнению, должны дать вам больше, чем просто подсказки о том, как улучшить свое общее состояние здоровья.

Стоит отметить, что Anker — материнская компания Eufy — была замечена в введении пользователей и СМИ в заблуждение относительно безопасности своих продуктов несколько лет назад. Камеры Eufy, которые, по утверждению компании, не транслируют видео за пределы вашей локальной сети, оказались доступны для доступа третьих лиц. Следовательно, хотя мы хвалим Eufy Smart Scale за его функции, мы не можем рекомендовать его без серьезного оговорок.

Omron BCM-500 Body Composition and Scale with Bluetooth

Учитывая роль Omron в производстве реальных медицинских устройств, вы знаете, что получаете от продукта Omron. Надежное, крепкое, надежное устройство. В нем нет романтики или волнения, но вы можете доверять, что, как бы безрадостно это ни было, оно выполнит поставленную задачу и будет простым в использовании. Аппаратное обеспечение ограничено, приложение ограничено, но оно, безусловно, стабильно.

Шутки в сторону, приложение Omron Connect такое же простое, как и может быть, поскольку оно действует как интерфейс для множества продуктов компании. Перейдя на страницу «Вес», вы получите показания веса и ИМТ, и если вы установили фитнес-цель, вы можете увидеть, сколько вам осталось до ее достижения. Вы также можете переключиться на просмотр графика тенденций, который опять же предлагает базовую визуализацию ваших тренировок и прогресса.

Garmin Index S2

Garmin имеет довольно массивную собственную экосистему фитнеса, поэтому, если вы уже являетесь частью этого мира, их умные весы — это беспроигрышный вариант. С одной стороны, весы — одни из самых простых в использовании и самых роскошных среди представленных, с цветным экраном и элегантным дизайном. Вам также понравится богатство данных и различных метрик, которые предоставляют весы: вы можете увидеть полноцветный график с измерениями вашего веса и прогресса по целям, а также различные отслеживаемые метрики в хороших деталях. Если есть недостаток, то это то, что настройка Garmin не будет вас направлять, поскольку она предназначена для серьезных фитнес-энтузиастов, а не для новичков.

Withings Body Comp

На самом высоком уровне флагманская модель Withings Body Comp — это роскошь, и роскошно оцененная. За свои деньги вы получите довольно полный набор метрик состава тела, включая вес, процент жира в организме, возраст сосудов, скорость пульсовой волны и электродермальную активность. Его монохромный матричный дисплей может быть не таким стильным, как у Garmin, но он довольно быстро обновляется и отлично сочетается с общим элегантным видом аппаратного обеспечения.

Withings Body Scan

Если вы хотите выставить напоказ свои деньги, вы покупаете не машину, а суперкар или гиперкар, если вы достаточно богаты. Как тогда назвать Withings Body Scan за 400 долларов, если не супер-умными весами? Помимо всего, что делает Body Comp, плюс выполнение шестиканальной ЭКГ, сегментированного состава тела, и даже проверки нейропатии стоп. Это лучшие весы, которыми мы когда-либо пользовались, они также самые дорогие, и мы подозреваем, что это слишком много устройств для почти всех, кто рассматривает покупку.

Часто задаваемые вопросы об умных весах

В чем разница между умными весами и обычными?

Обычные весы довольно просты — они показывают ваш вес, и обычно на этом все. Умные весы, с другой стороны, делают гораздо больше. Они не только показывают ваш вес, но и могут отслеживать такие параметры, как процент жира в организме, мышечную массу и даже ИМТ. Некоторые умные весы даже отслеживают более продвинутые метрики, такие как плотность костей, в зависимости от модели.

Что еще лучше, так это то, что умные весы синхронизируются с приложениями для весов на вашем телефоне с использованием Wi-Fi или Bluetooth, поэтому вы можете видеть все свои данные о здоровье в одном месте. Это позволяет отслеживать тенденции с течением времени, например, увеличение мышечной массы или снижение процента жира в организме.

Как умные весы работают, если ими пользуется несколько человек?

Когда несколько человек в семье используют умные весы, они обычно распознают каждого человека по диапазону веса и другим показателям тела (например, проценту жира в организме). Большинство умных весов позволяют создавать индивидуальные профили в сопутствующем приложении, и после привязки профиля весы могут автоматически определять, кто на них стоит.

Допустим, у вас и члена вашей семьи довольно разные веса — весы легко узнают, кто есть кто, основываясь на этом. Но если у вас и у кого-то другого похожие весы, они могут попросить вас подтвердить профиль на вашем телефоне после взвешивания. Некоторые весы даже позволяют вручную назначить профиль в приложении весов, если они не уверены.

*Признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ.